dołącza do serii Bank Wiedzy o Bieganiu (BOWB) Piotr dzieli się wiedzą na temat jednego z kluczowych elementów treningu: długich wybiegań W rozmowie z prowadzącym Rostkowski szczegółowo omawia: jak bezpiecznie zwiększać kilometraż i dlaczego 8-10 km może być ich pierwszym „long run”.– Maratończycy poznają strategie budowania wytrzymałości łączenia objętości z intensywnością oraz tajniki treningu „na pustym baku”.– Trenerzy i pasjonaci teorii usłyszą analizę procesów fizjologicznych Parafrazując mądrość i doświadczenie Piotra Rostkowskiego: „Długie wybieganie to nie wyścig o rekord życiowy Serię BOWB wspiera PKO Bank Polski – największy mobilny bank w Polsce Najnowszy odcinek już dostępny na YouTube oraz głównych platformach podcastowych Nie przegap: Jeśli masz w planach start w maratonie chcesz uniknąć kontuzji lub po prostu szukasz inspiracji – ten odcinek jest dla ciebie ale i osobistymi historiami… nawet o „żelkach na 72 subskrybuj i dołącz do dyskusji w komentarzach Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie Blisko 700 abiturientów z łazarskich szkół przystąpiło do matury · Blisko 700 abiturientów z łazarskich szkół przystąpiło do matury(05-05-2025 11:17) · Nie tylko gaszą pożary...(05-05-2025 05:06) · Zmiany w organizacji ruchu na skrzyżowaniu Dmowskiego i Krauthofera(05-05-2025 00:49) · "Szóstka" i "osiemnastka" będą dojeżdżać tylko do Gwarnej, "12" pojedzie przez ścisłe centrum(05-05-2025 00:31) · Kilkaset osób grało w karty na Targach(04-05-2025 23:42) [ wszystkie ] · Niech się święci 1 maja...(02-05-2025 01:10) · "Szóstka" nie będzie kursować(24-11-2024 02:14) · Blisko 2 tysiące kierowców przekroczyło "50-tkę" na Hetmańskiej(13-01-2025 07:30) · "Dziewiątka" i "dziesiątka" będą jeździć przez Łazarz(02-10-2024 00:41) do 16-05-2025Międzynarodowe Targi PoznańskiePoznań Impact Jarochowskiego 1Wiosenny Konkurs Młodych Instrumentalistów Polska * Poznań * ŁazarzWybory prezydenckie Potockiej 39/41 (między blokami)Łazarskie Fajfy - potańcówka z okazji nadchodzącego Dnia Sąsiada do 06-06-2025Międzynarodowe Targi PoznańskieEuropejskie Targi Nauki ITM - Innowacje [ wszystkie ] · Chcesz pozdrowić sąsiada? Nie wiesz, jak sprzedać samochód lub ...(19-08-2005 00:00) gdy spojrzał w lustro i doszedł  do wniosku że nie jest zadowolony ze swojego zbyt obfitego odbicia 1 maja 2025 roku w Jelczu-Laskowicach przebiegł swój setny maraton w karierze.  że bieganie nie jest dla niego źródłem przyjemności ale od dekady nie wyobraża sobie bez niego życia. Wrocławski biegacz maratończyk i ultramaratończyk oraz założyciel teamu biegowego "Mocna grupa Cezara" był gościem niedzielnej audycji Biegaj z Radiem Wrocław Świętuj 50-lecie osiedla Kokociniec w Kręgu Natury które na stałe wpisało się w kalendarz sportowych imprez Katowic Tegoroczna edycja odbędzie się 10 maja 2025 roku w Lasach Panewnickich a jej organizacja zbiega się z obchodami 50-lecia osiedla Kokociniec a zainteresowanie wydarzeniem stale rośnie Będziemy biegać w Kręgu Natury na Kokocińcu – połączymy pasję Razem będziemy świętować 50 lat i pokonywać 5 km lub 10 km w sercu Katowic Tegoroczna edycja zyska szczególny charakter ponieważ będziemy mieli zaszczyt świętować 50-lecie osiedla Kokociniec które łączy pasję do aktywności fizycznej z radością z bycia częścią naszej lokalnej społeczności Bieg na Kokocińcu w poprzednich latach cieszył się dużym zainteresowaniem i stał się jednym z ważniejszych wydarzeń w kalendarzu Katowic integrując miłośników sportu z mieszkańcami okolicznych osiedli Tegoroczna edycja to nie tylko sportowa rywalizacja spotkań i wspólnego świętowania jubileuszu osiedla Las Panewnicki to jedno z najpiękniejszych miejsc w Katowicach spacerów oraz aktywności na świeżym powietrzu wśród rozległych drzew i bujnej roślinności przyciągają zarówno mieszkańców jak i turystów szukających spokoju oraz kontaktu z przyrodą Zróżnicowana fauna i flora sprawiają że każdy spacer w tym lesie to niezapomniane przeżycie która łączy aktywny wypoczynek z relaksem wśród zieleni uczestnicy będą mogli wybrać jedną z dwóch tras: 5 km lub 10 km Dla najmłodszych przygotowano dystanse 200 m i 400 m Dodatkowo odbędzie się marsz Nordic Walking na dystansie 5 km oraz 10 km Na trasie biegu uczestnicy będą mieli okazję minąć wyjątkowe Uroczysko Buczyna – jedno z najpiękniejszych zakątków Lasów Panewnickich Wydarzenie ma na celu nie tylko sportową rywalizację ale także promowanie aktywnego i rodzinnego spędzania czasu w otoczeniu przyrody przedsiębiorcy mają szansę na zbudowanie pozytywnego wizerunku jako firm zaangażowanych w lokalne inicjatywy a także na dotarcie do nowych potencjalnych klientów wśród aktywnych mieszkańców Katowic Chętnych do współpracy zachęcamy do kontaktu: kontakt@kokociniec.pl lub kontakt@wkregunatury.pl Bieg na Kokocińcu organizowany jest przy współpracy z Miastem Katowice które wspiera inicjatywy promujące aktywność fizyczną oraz integrację mieszkańców Wspólne działania z miastem sprawiają że wydarzenie ma jeszcze większy zasięg i możliwość dotarcia do szerszego grona uczestników — Katowice to sportowe i biegowe miasto Dzięki aktywności wielu miłośników sportu odbywa się tutaj bardzo dużo biegów Promujemy aktywność fizyczną wśród mieszkańców a przy okazji pokazujemy także walory środowiskowe Kokocińca że trasa biegu to 100% piękne tereny leśne! — mówi Dawid Kamiński Patronatem medialnym wydarzenia objęło Radio Katowice które wspiera promocję wydarzenia oraz integrację lokalnej społeczności od marca zaplanowane są treningi na trasie biegu będą mieli okazję poznać to niezwykłe miejsce i poczuć się gotowi do wzięcia udziału w wydarzeniu Aby wziąć udział w biegu, musisz zapisać się na platformie „DoStartu.pl” pod adresem: Zapisz się na bieg Wydarzenie organizowane jest przez Stowarzyszenie W Kręgu Natury Inicjatywę Mieszkańców Osiedli Kokociniec i Sadyba oraz Dawida Kamińskiego Dołącz do wydarzenia na Facebooku i śledź wszystkie aktualności Zapraszamy do udziału i wspólnej sportowej zabawy Himalaje. Słuchanie w ciemnościach Prognoza pogody Damiana Dąbrowskiego Trójwymiarowa Prognoza Pogody na tydzień Głosuj na swój ulubiony utwór W związku z obchodami VIII Międzynarodowego Dnia Slow Joggingu ku pamięci jego twórcy prof 12.00-13.30 w Supraślu w Parku Miejskim - Ogrodzie Saskim odbędzie się darmowy trening slow jogging Slow jogging to japońska metoda biegania w tempie niko niko Twórcą tej filozofii ruchu jest profesor i maratończyk Hiroaki Tanaka nie trzeba się forsować ani walczyć o życiówki Dla zachowania zdrowia zalecał trenować slow jogging przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut że można bezpiecznie biegać nawet w trampkach Slow jogging jest umiarkowaną formą aktywności o charakterze wytrzymałościowym idealną do zastosowania w chorobach przewlekłych takich jak otyłość która w takich przypadkach rekomendowana jest w pierwszej kolejności przez większość towarzystw naukowych Slow jogging jest doskonałą formą prewencji w procesie starzenia jak również skuteczną metodą zapobiegania sarkopenii Szczegóły wydarzenia:Data: 24 maja (sobota)Godzina: 12:00-13.00Miejsce zbiórki: Pomnik Orła Białego w Parku Saskim w SupraśluLimit miejsc Zgłoszenie trzeba wysłać na adres: listy@basniowysuprasl.plOrganizatorzy: Fundacja Baśniowy Supraśl Wydarzenie to objęte jest honorowym patronatem burmistrza Supraśla Więcej informacji o slow joggingu na stronie https://slowjogging.eu  Słuchaj Radia MORS Idea „run for fun” przyciągnęła rzeszę zwolenników sportu w jego rekreacyjnej formie a o pokonywanie własnych słabości i przede wszystkim o dobrą zabawę Chodzi nam o aktywizację środowiska akademickiego nie tylko w okresie letnim To jest właśnie formuła run for fun – chodzi o to żeby ukończyć bieg i wygrać ze swoją słabością pokonać słabość polegającą na wyjściu w teren i przebraniu się w sportowy strój a jak jeszcze robi się to w towarzystwie tylu wspaniałych ludzi… Jesteśmy bardzo dumni z tego co tu się dzisiaj dzieje – mówi Tomasz Aftański Dyrektor Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu W rywalizacji kobiet na podium znalazły się: W rywalizacji mężczyzn trzy pierwsze miejsca zajęli: - W tamtym roku bieg odbywał się na Politechnice Gdańskiej Każdy z uczestników na starcie dostaje koszulkę a po biegu zapraszamy na zdrową przekąskę i herbatę chodzi wyłącznie o ruch i dobrą zabawę – czyli run for fun Pierwsze trzy osoby w każdej kategorii dostaną nagrodę ale nie stawiamy tu stricte na sportowe wyniki frekwencja dopisała i to cieszy nas najbardziej – dodaje Piotr Walczak Organizatorami imprezy byli Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu Uniwersytetu Gdańskiego COSA AZS Górki Zachodnie oraz KU AZS Uniwersytet Gdański Projekt był współfinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z wydarzenia tel. portiernia:+ 48 58 523 30 00 Lokalna inicjatywa Grupa CIECHANÓW BIEGA znowu otwiera swoje podwoje dla wszystkich którzy marzą o rozpoczęciu przygody z bieganiem pragną powrócić do aktywnego trybu życia lub po prostu lubią biegać a przy okazji poznać fantastycznych ludzi pełnych sportowej pasji - Nasze treningi są dla każdego – od przedszkolaka po osoby w wieku przedsenioralnym - podkreśla koordynator Artur Iniarski Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu – we wtorki i czwartki o godzinie 19:00 Miejscem zbiórki jest wejście na bieżnię ciechanowskiego stadionu Dzięki przychylności Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji to właśnie tam najczęściej odbywają się treningi by urozmaicić aktywność i odkryć uroki Ciechanowa biegacze spotykają się również w pobliskim Parku im a nawet eksplorują trasy wokół zbiornika wodnego na Krubinie i malownicze ścieżki miasta - Bieganie w grupie daje niesamowitą motywację mówi jeden z uczestników poprzednich edycji chcesz skutecznie schudnąć i poprawić swoją kondycję to inicjatywa Grupy CIECHANÓW BIEGA jest właśnie dla Ciebie Już od 22 kwietnia masz szansę dołączyć do tej wspaniałej społeczności i poczuć radość płynącą z biegania https://ciechanow.cozadzien.pl/rozmowa-radia-rekord/jak-zaczac-biegac-i-przygotowac-sie-do-ciechanowskiego-swieta-biegania-artur-iniarski-w-radiu-rekord-mazowsze/15300 Do sezonu festiwali plenerowych jest jeszcze trochę czasu by poza biletami zacząć komponować niezbędną wyprawkę które mogą się przydać podczas koncertów pod chmurką jeśli wybieramy się na kilkudniowy maraton Pod koniec 2024 roku Three Days Grace ogłosił Do zespołu ponownie dołączył Adam Gontier. Teraz czas na muzyczną celebrację w wersji "na żywo" Formacja rusza w trasę koncertową i już wkrótce wystąpi w Polsce którzy już jesienią zostaną wprowadzeni w Rock and Roll Hall of Fame NOW > Newsy > Kasia Nosowska i EMO w singlu “Biegać Wspólny utwór piosenkarki i kolektywu tworzonego przez Dominica Buczkowskiego-Wojtaszka i Patryka Kumóra zapowiada film "Kleks i wynalazek Filipa Golarza" Artykuł może zawierać autopromocję eBilet.pl ptaka Mateusza i Ady Niezgódki wejdzie na ekrany kin w całej Polsce już za kilka dni która po letniej przerwie wraca do Akademii żeby rozwikłać tajemnicę pochodzenia swojego przyjaciela – Alberta Historia ich relacji stawia pytanie: czy miłość Ady do robota Alberta może przywrócić mu ludzkie serce Również Profesor Kleks będzie musiał się skonfrontować z technologią stworzoną przez Filipa Golarza która kwestionuje rolę dziecięcych marzeń i kreatywności oraz zmienia ich sposób myślenia O tym opowiada film “Kleks i wynalazek Filipa Golarza” Muzycznebiografie,któreobejrzymyw2025roku  Muzycy kolektywu EMO i Katarzyna Nosowska w swojej interpretacji piosenki “Biegać odświeżone i unowocześnione – bardziej mroczne naszpikowane elektroniką i rockowymi brzmieniami – podejście do tego słynnego utworu znanego jako “Z poradnika młodego zielarza” z wcześniejszej wersji filmu o Kleksie “Podróże Pana Kleksa” Krzysztofa Gradowskiego z 1985 roku którzy jako producencki duet Hotel Torino “odświeżyli” rewelacyjnie utwory z pierwszej części “Akademii Pana Kleksa” Macieja Kawulskiego – m.in “Jestem Twoją Bajką” i “Całkiem Nowa Bajka” W ścieżce dźwiękowej do najnowszego filmu z uniwersum Kleksa usłyszymy również m.in Czesława Mozila w nowej wersji utworu “Leń” Sobla i Sanah w balladzie “Wynalazek Filipa Golarza” czy WERSOW (utwór “Jeśli tylko mamy czas”) VNL 2025 – Siatkarska Liga Narodów Mężczyzn Ostatni Mecz Andrzeja Wrony – siatkarskie starcie Gwiazd: Warszawa – Reszta Świata CEV Champions League Volley 2025 / Final Four 12 points go to… Finał Eurowizji 2025 w kinie VNL 2025 – Siatkarska Liga Narodów Kobiet This website is using a security service to protect itself from online attacks The action you just performed triggered the security solution There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase You can email the site owner to let them know you were blocked Please include what you were doing when this page came up and the Cloudflare Ray ID found at the bottom of this page Wiodąca wokół Błoń Krakowskich trasa biegu ma symboliczne 4,2 km długości Na pokonanie 1/10 dystansu maratońskiego uczestnicy będą mieli 45 minut Pierwsza odsłona Mini Cracovia Maratonu im Piotra Gładkiego miała miejsce w 2006 roku Bieg odbywa się dla uczczenia pamięci triumfatora 4 który jako pierwszy (i jedyny dotychczas) Polak wygrał Cracovia Maraton a dwa tygodnie później tragicznie zginął w wypadku drogowym W rywalizacji na symbolicznej trasie o długości 4,2 km wokół Błoń Krakowskich mogą wziąć udział już trzynastolatki (osoby które najpóźniej w dniu 5 kwietnia ukończą 13 lat; zgłoszeń niepełnoletnich dokonują rodzice/opiekunowie prawni) a nawet przemaszerować może właściwie każdy a meta zlokalizowana będzie na wysokości Kamienia Papieskiego Ponad osiem tysięcy biegaczy ruszyło o 13.00 ulicami Poznania w globalnym biegu Wings For Life World Run 2025 Dochód z wydarzenia wspiera badania nad leczeniem urazów rdzenia kręgowego Jak zmieniły się szansę Lecha Poznań na mistrzostwo Polski Sprawdzamy analizę internetowego matematyka na 5 kolejek przed końcem sezonu Ważne trzy punkty Lecha Poznań w walce o mistrzostwo Polski W lany poniedziałek Kolejorz pokonał w meczu przyjaźni Cracovię Wings For Life World Run to wydarzenie wyjątkowe – nie tylko pod względem formy 13 w Poznaniu wystartowało ponad 8 tysięcy uczestników łącząc się symbolicznie z biegaczami z całego świata Impreza rozgrywana była jednocześnie także m.in a za pośrednictwem aplikacji udział wzięło aż 200 tysięcy osób Całkowity dochód z wpisowego – 120 złotych od osoby – trafia na rozwój badań nad leczeniem uszkodzeń rdzenia kręgowego W biegu uczestniczyli nie tylko zawodnicy pełnosprawni ale również osoby poruszające się o kulach czy na wózkach którzy biec nie mogą” znalazło swoje odzwierciedlenie w atmosferze jedności i solidarności Wings For Life World Run nie ma ustalonej linii mety decyduje o zakończeniu biegu dla każdego z uczestników Auto rusza na trasę pół godziny po starcie zawodników i systematycznie ich wyprzedza że bieg przyciąga coraz większą rzeszę fanów sportu i nowoczesnych inicjatyw charytatywnych od kilku lat uczestniczy w wydarzeniu jako kierowca „linii mety” Jego obecność i osobowość wciąż elektryzują zarówno publiczność Masz dla nas ciekawy temat lub wystrzałową nowinę? Napisz do nas na adres [email protected] Z nadejściem wiosny planujesz zacząć biegać jak robić to w sposób bezpieczny dla zdrowia Skuteczność treningu uzależniona jest od kilku czynników takich jak odpowiednia rozgrzewka i regeneracja po treningu Dowiedzieliśmy się podczas Lubelskiego Forum Medycyny Sportowej podczas Lubelskiego Forum Medycyny Sportowej Szymon Kiełbasa z SKN FizjoPasjonaci Zakładu Rehabilitacji i Fizjoterapii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie zaprezentował wykład ABC biegania Jak biegać zadbać o zdrowie i iść w stronę coraz lepszej formy co leży u podstaw zdrowego ruchu i aktywności fizycznej świadomego biegania bez podstawowej wiedzy na temat fizjologii które zachodzą w naszym organizmie podczas wysiłku Rozwijamy nasz serwis dzięki wyświetlaniu reklam nie pozwalasz nam tworzyć wartościowych treści Zostały omówione aspekty trzech podstawowych systemów energetycznych a które odpowiadają za produkcję ATP – uniwersalnego nośnika energii niezbędnego do skurczu mięśni W zależności od charakteru i intensywności wysiłku W kontekście dyscyplin wytrzymałościowych – takich jak bieganie – kluczowe znaczenie ma system tlenowy oparty na procesach oddychania komórkowego zachodzących w mitochondriach To on odpowiada za długotrwałe dostarczanie energii przy zachowaniu niskiego poziomu metabolitów zmęczeniowych Głównym celem treningu wytrzymałościowego powinno być zatem rozwijanie efektywności właśnie tego systemu W początkowej fazie wysiłku tlenowy system energetyczny działa stosunkowo wolno – uruchamia się z opóźnieniem ponieważ wymaga dostarczenia tlenu do komórek mięśniowych Jednak wraz z adaptacją treningową dochodzi do zwiększenia jego wydajności: wzrasta liczba mitochondriów a także zdolność do wykorzystania kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego Efektem jest poprawa tolerancji wysiłku i opóźnienie momentu wystąpienia zmęczenia metabolizm beztlenowy glikolityczny aktywuje się w sytuacjach gdy zapotrzebowanie na energię przekracza możliwości dostarczania tlenu Pozwala na bardzo szybkie uwalnianie energii jednak jego ograniczeniem jest gromadzenie się mleczanu i jonów wodorowych co skutkuje zakwaszeniem środowiska wewnątrzkomórkowego obniżeniem pH i w konsekwencji – zmniejszeniem zdolności mięśni do dalszej pracy Choć niezbędny w sytuacjach wymagających intensywnego wysiłku (np jego nadmierna aktywacja w treningu wytrzymałościowym może prowadzić do przedwczesnego zmęczenia oraz ograniczać rozwój adaptacji tlenowych planowanie treningu biegowego powinno koncentrować się na stymulowaniu mechanizmów odpowiedzialnych za poprawę funkcjonowania metabolizmu tlenowego a interwencje w strefie beztlenowej powinny być stosowane z rozwagą i w jasno określonym celu - Aby skutecznie stymulować przemiany metaboliczne które poprawiają funkcjonowanie metabolizmu tlenowego co dokładnie musi się wydarzyć w naszym organizmie kluczowym czynnikiem jest poprawa transportu tlenu do mięśni - podkreślił Szymon Kiełbasa - Aby transport tlenu był bardziej efektywny muszą zachodzić konkretne zmiany w układzie krążenia i oddychania Obrazowo można to następująco opisać: żeby metabolizm tlenowy mógł się rozwijać musimy przede wszystkim poprawić transport tlenu do mięśni że to właśnie ten etap – transport – jest głównym ogranicznikiem wydolności tlenowej niezbędne jest monitorowanie intensywności wysiłku a kluczowym narzędziem do tego jest pomiar tętna Wyznaczenie tętna maksymalnego stanowi pierwszy krok w których należy się utrzymywać podczas treningów Na podstawie tej wartości można określić odpowiednie strefy tętna w których treningi będą najskuteczniejsze w rozwijaniu metabolizmu tlenowego przyczyniając się do poprawy wydolności organizmu Aby skutecznie trenować, musimy znać nasze tętno maksymalne dlatego polecam test z rosnącą intensywnością – najlepiej na bieżni kończymy bardzo szybko – aż do wyczerpania Najwyższa zarejestrowana wartość to najpewniej nasze HR max - Na tej podstawie wyznaczamy nasze strefy tętna gdzie przebiega próg przemian beztlenowych – moment w którym metabolizm beztlenowy zaczyna dominować Chcemy jak najdłużej utrzymywać się poniżej tego progu – czyli trenować w pierwszej drugiej i maksymalnie do połowy trzeciej strefy tętna - podpowiedział Szymon Kiełbasa z Uniwersytetu Medycznego w Lublinie tego czasu – czyli około 108 minut – powinniśmy spędzić w strefach 1–2 i do połowy 3 ile kilometrów przebiegliśmy – ono „pamięta” czas spędzony w określonej intensywności - wyjaśnił Szymon Kiełbasa że jesteśmy w stanie utrzymać dane tętno (np 140–150) przez dłuższy czas bez jego wzrostu - Wtedy możemy stopniowo skracać czas w niższych strefach a zwiększać udział tych wyższych – ale stopniowo zwracając uwagę na optymalne przygotowanie do biegania Najlepsza forma rozgrzewki dla biegacza to bardzo spokojne bieganie – niska intensywność ten sam wzorzec ruchu i te same grupy mięśniowe co podczas treningu właściwego Trzy filary prewencji urazów u biegacza to: Trening siłowy może nieść wiele korzyści dla osób że statyczne rozciąganie po treningu zmniejsza ryzyko kontuzji Samo rozciąganie statyczne daje krótkotrwały efekt Żeby organizm na stałe zwiększył zakres ruchu - Dlatego lepiej myśleć o rozciąganiu jako o formie pełnoprawnego treningu (np rozciąganie funkcjonalne – czyli dynamiczne ruchy w dużym zakresie Niektóre osoby obawiają się rozpoczęcia biegania jedna z najbardziej naturalnych aktywności Jeśli robimy to w sposób technicznie niedoskonały może to być efektem naszych ograniczeń związanych z indywidualną strukturą naszych ciał - zauważył Szymon Kiełbasa z SKN FizjoPasjonaci - Wtedy jak najbardziej będziemy wdrażać do treningów naszych podopiecznych takie wzorce jak na przykład otwarcie klatki piersiowej czy zmniejszenie czasu kontaktu stopy z podłożem poprzez zwiększenie kadencji czyli liczby kroków na minutę - dodał specjalista że taka praca nad techniką ma przełożenie na wyniki o wiele lepszym rozwiązaniem jest po prostu zacząć biegać nie podejmując żadnej aktywności fizycznej właśnie przez ten strach - przyznał Szymon Kiełbasa podobne obawy mają osoby podejmujące bieganie bo – przykładowo – ich zakres ruchu jest skrócony w jedną czy drugą stronę ponieważ nasze ciało ma potężne zdolności adaptacyjne - Jeśli tylko zadbamy o odpowiednią intensywność naszego wysiłku – a o tym już sobie mówiliśmy: jak dobrać intensywność i odpowiednią objętość czyli niezbyt duży kilometraż na samym początku – to zdecydowanie zminimalizujemy ryzyko urazu Jednym z czynników minimalizujących ryzyko urazów właściwej regeneracji wchodzą trzy aspekty Na koniec prelegent zwrócił uwagę na fakt doboru butów do biegania że obecnie wybór obuwia (i innego sprzętu) jest bardzo szeroki Czy buty dla początkującego biegacza mają znaczenie Oczywiście na najwyższym poziomie stosuje się nowoczesne technologicznie obuwie które pozwala biegaczom urywać ułamki sekund z wyniku która dopiero zaczyna przygodę z bieganiem takie buty nie spowodują szybkiego wejścia na sportowy szczyt - bo to można osiągnąć ciężką pracą połączoną z genetycznymi predyspozycjami do bicia rekordów żeby zacząć biegać?Absolutnie nie.Na początku wystarczą jakiekolwiek buty sportowe że zaczynanie w klasycznych butach zwiększa ryzyko urazów – o ile oczywiście dobierzesz odpowiednią intensywność i objętość treningów - dodał ekspert wskazując na fakt na mocniejsze treningi czy buty typowo startowe mogą kupować już bardziej zaawansowani biegacze żeby od razu na początku biegowej przygody kupować buty z najwyższych półek a dopiero na końcu tej listy są buty i inny sprzęt Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art że na razie nie musimy obawiać się autonomicznych maszyn które poruszają się tak samo sprawnie że maszyny czeka jeszcze długa droga zanim osiągną poziom człowieka w bieganiu Pamiętacie jak pisaliśmy, że roboty wystartują w półmaratonie razem z ludźmi W sobotę w Pekinie na mecie ustawiło się 21 robotycznych członków biegu pokonał wyznaczoną trasę w 2 godziny i 40 minut Po drodze specjalnie wyznaczona osoba musiała wymienić baterię aż trzykrotnie Najszybszy z robotów pokonał wyznaczoną trasę w 2 godziny i 40 minut Najszybszy mężczyzna ukończył półmaraton w Pekinie z czasem 1 godzina i 2 minuty Pokazuje to tylko jaki ogrom pracy jest jeszcze potrzebny by przynajmniej zrównać się z ludzką motoryką że robot Tiangong Ultra nie wygrał wyścigu w pojedynkę Asystował mu człowiek ze specjalnym urządzeniem dzięki któremu maszyna mogła imitować jego ruchy Tylko 6 robotów ukończyło pomyślnie bieg pojawiły się też pewne problemy techniczne Przykładowo jedna z maszyn niedługo po starcie uderzyła w ścianę Główne założenie biegu robotów było takie że maszyny muszą poruszać się tak samo jak ludzie Uczestnicy mogli zdecydować czy ich zawodnik będzie poruszał się w sposób autonomiczny W biegu udział wzięły roboty stworzone przez chińskie firmy oraz przez studentów Zwycięski Tiangong Ultra powstał dzięki współpracy firmy UBTech oraz Pekińskiego Centrum Innowacji Robotów Humanoidalnych ITHardware.pl to polskojęzyczny serwis internetowy poświęcony branży technologicznej (komputerom stanowiący rozwinięcie założonego w 2011 roku bloga komputerowego Znajdziesz u nas m.in.: najświeższe aktualności Najnowszy odcinek podcastu Macieja Kozłowskiego to prawdziwa gratka nie tylko dla fanów sportu którzy szukają równowagi w codziennym chaosie gościem jest Monika Słomska – doświadczona maratonka która bieganiem zajmuje się nie tylko z pasji jak łączyć regularny trening z duchowością a także dlaczego bieganie może być formą medytacji w ruchu że bieganie to tylko przebieranie nogami – ten odcinek zmieni Twoje spojrzenie Monika opowiada też o swoich startach w największych maratonach świata i o tym czego nauczyło ją życie na wysokim obrocie… i jak się z tego tempa zdrowo wyhamowuje która nie tylko pokonała tysiące kilometrów Po tej rozmowie prawdopodobnie zapragniesz założyć buty i pobiec… choćby po lepsze samopoczucie Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy Jako doświadczony biegacz i uczestnik biegów przeszkodowych Brendan Neely postawił sobie za cel zdobycie tytułu najszybszego biegu na kilometr z wózkiem dziecięcym Wpadł na ten pomysł podczas biegu w zeszłym roku czy istnieje jakaś kategoria rekordu w tej dziedzinie” – wspomina strażak z Toronto chwilę przed próbą pobicia rekordu Guinnessa przedstawiciel organizacji Guinness World Records że w takiej próbie trzeba spełnić szereg wymogów: które będzie bezpiecznie przypięte w standardowym wózku Wózek nie może być w żaden sposób zmieniany” – tłumaczył Glass „Wózka nie można też używać jako podpory – cały czas musi być jedynie pchany” Jego młodszy syn Jack został przypięty w wózku marki Baby Jogger Poprzedni rekord w tej kategorii wynosił 3 minuty i 19 sekund i należał do Brytyjczyka „To było coś niesamowitego” powiedział chwilę po zakończeniu biegu Po sukcesie Neely planuje udział w biegu w Arabii Saudyjskiej „Dla mnie to coś więcej niż rekord – godziny spędzone z moimi synami podczas treningów są dla mnie najważniejsze To była niesamowita przygoda” – podsumował która swoim talentem od początku pokazywana że jest w stanie wedrzeć się do światowej elity W krótkim czasie zdobyła dwa medale na Mistrzostwach Europy – złoto na swoim koronnym dystansie W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Jóźwik zdradza m.in.: Serdecznie zapraszamy do wysłuchania tej sympatycznej rozmowy Jeden z najbardziej rozpoznawalnych biegów charytatywnych powraca w siedmiu lokalizacjach Biegów Flagowych na świecie tysiące uczestników wyruszy do rywalizacji z goniącą ją metą jest jeszcze 27 lokalizacji biegów z aplikacją O porady przed biegiem poprosiliśmy znanych uczestników Wingsa który startował w Wings for Life w 2024 roku a kilka dni temu był czwartym zawodnikiem MP w Biegach Górskich rozgrywanych na trasie Wielkiej Prehyby na początku kwietnia zwyciężył z rekordem trasy (2:20:25) w Energa Gdańsk Maraton Kto inny mógłby dać lepszą radę na temat odżywiania w trakcie Wings for Life World Run „Najważniejsze aspektem jest właściwe nawodnienie szczególnie jeśli będzie wyższa temperatura bez odpowiedniej ilości węglowodanów.”Wojciech Kopeć posiada gigantyczne doświadczenie w biegach maratońskich ale także startował w Wings for Life World Run w zeszłym roku zajął drugie miejsce zaliczając ponad 60 kilometrów Tym razem zawodnik postawił na zabawową formę udziału w poznańskim biegu bo praktycznie nic nie trenowałem od Pyongyang Marathon – więc startuje dla funu itp wystartować z głową i pierwsze 10 km wolniej na każdy kilometr o około 3-5 s od planowanego wyniku i przyspieszać z dystansem pokonywanym a niestety jak ktoś zacznie za mocno to potem będzie na dystansie ciężko to utrzymać Mogą łapać skurcze i prawdopobnie zamiast kończyć bieg z uśmiechem na twarzy będzie to chód z grymasem na twarzy Życzę powodzenia wszystkim startującym i przede wszystkim aby każdy dobrze się bawił i nie nakręcał się na jakiś wynik konkretny tylko leciał ze spokojną głową!” że jesteśmy już zregenerowani po udziale w Wings for Life i gotowi na kolejne biegowe wyzwania Kto inny niż seryjnie startujący w maratonach zawodnik mógłby odpowiedzieć na takie pytanie „Na to pytanie będzie ciężko odpowiedzieć ponieważ każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na przebiegnięcie takiego dystansu Każdy też inaczej przygotowuje się do tak długiego wysiłku Dodatkowo w mojej ocenie nie jest problemem przebiegnięcie samego Wings for Life i związanego z tym biegiem dystansu Ważnym aspektem jest staż treningowy oraz mojej ocenie doświadczanie w przebiegniętych podobnych zawodów czyli maratonów Dodatkowo jestem chyba jedynym zawodnikiem który nie uważa w tych samych warunkach każdy ma takie same warunki w mojej ocenie jest to błędne stwierdzeni ponieważ tak jak wspomniałem na początku warunki dla każdego są inne Ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na warunki pogodowe co za tym idzie traci więcej wagi i mikroelementów podczas biegu więc każda górka i zbieg to jest dla kogoś inne wyzwanie itp W mojej ocenie jest to jeden z ważniejszych aspektów w treningu biegowym Jeżeli ktoś ewidentnie urodził się z talentem do konkretnego sportu to jeżeli dołoży do tego ciężką pracę to uzyska wyniki nieosiągalne dla kogoś Niestety taka osoba nigdy nie osiągnie tego samego co osoba a talentem ponieważ trzeba wspomnieć że cięższa i większa praca to niestety mniej czasu na regenerację a trening się kumuluje i wychodzi to wtedy bardzo mocno i jest to widoczne gołym okiem Czy macie talent czy nie, bieg Wings for Life World Run startuje już w niedzielę 4 maja. Miejsca w biegu w Poznaniu rozeszły się wiele miesięcy temu, tuż po starcie zapisów. Wciąż można jednak pobiec wirtualnie z aplikacją bawiąc się i pomagając tym, którzy nie mogą biegać. Test aplikacji pokazaliśmy wam kilka dni temu nauczyciel wychowania fizycznego i wielbiciel ciastek Lubi podglądać zagranicznych biegaczy i wplatać ich metody treningowe do własnego biegania IBU(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});Już jutro w niedzielę 4 maja o godzinie 13.00 na stadionie w Czarnym Borze Bieg Wings For Life dla Mileny Widlak.To nie tylko bieg W tym roku biegniemy dla naszej Mileny – dziewczyny z ogromnym sercem i niesamowitą wolą walki Co ważne – do drużyny dołączyła już elita światowego biathlonu których podziwiamy na trasach Pucharu Świata że serce i solidarność są równie ważne jak forma 𝟭𝟯:𝟬𝟬 𝘇𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗱𝗶𝗼𝗻𝘂 𝘄 𝗖𝘇𝗮𝗿𝗻𝘆𝗺 𝗕𝗼𝗿𝘇𝗲.Nie musisz być zawodowym sportowcem – liczy się Twoja obecność Razem możemy więcej – pobiegnijmy dla Mileny Jeden z gości tego odcinka podcastu Bieganie.pl to pies adoptowany ze schroniska przez Pawła Ładno tak by partnerzy po obu stronach smyczy byli zadowoleni Zbliża się wielkimi krokami jedna z największych w południowej Polsce imprez biegowych Już 21 września na ulicach Bytomia-Miechowic zobaczymy biegaczy którzy na różnych dystansach będą nie tylko zmagać się z trasą a na listach startowych widnieje już ponad 1450 nazwisk w kilku kategoriach Zapisy potrwają do 17 września przez formularz internetowy Będzie też można zapisać się 19 i 20 września w Biurze Zawodów Bytomski półmaraton cieszy się bardzo dużą popularnością Regularnie w każdej edycji bierze udział ponad 1200 biegaczy z całej Polski oraz zagranicy Tym razem liczba uczestników może być rekordowa O tym ilu biegaczy stanie ostatecznie na starcie przekonamy się w sobotę 21 września o 13:00 Jeśli ktoś nie zdąży się zapisać przez formularz organizatorzy przewidzieli dodatkową możliwość zapisów w dniach 19 i 20 września od 10:00 do 20:00 w Biurze Zawodów 15 PKO Bytomskiego Półmaratonu w pasażu Centrum Handlowego Atrium Plejada w Bytomiu przy Al W dniach 18 oraz 21 września nie będzie możliwości dokonania zapisów Dla wielu biegaczy imprezy takie jak maratony i półmaratony to prawdziwe rarytasy z kolei dla biegaczy-amatorów to wielka szansa na sprawdzenie możliwości swojego organizmu w rywalizacji z rówieśnikami Nie inaczej jest podczas Bytomskiego Półmaratonu jednej z największych w południowej Polsce imprez biegowych która co roku ściąga do naszego miasta biegaczy z Polski W zawodach mogą wziąć udział zarówno miłośnicy biegów na dystansie 21,097 km – cała trasa półmaratonu ale również na dystansach: 5 i 10 km oraz pasjonaci nordic walkingu Organizatorami wydarzenia są: Towarzystwo Tenisa Stołowego Polonia Bytom zaś patronat nad imprezą objął prezydent Bytomia Mariusz Wołosz Udział Justyny Steczkowskiej w Eurowizji budzi wielkie emocje nie tylko w Polsce Występ z piosenką "Gaja" doczekał się wielu reakcji Burza rozpętała się dopiero pod nagraniem dziennikarza BBC Mężczyzna zaczął przedrzeźniać polską piosenkarkę i skrytykował jej angielski Miley Cyrus wypaliła przed występem: jest tu kilku moich byłych Matura 2025 matematyka poziom podstawowy - ARKUSZ CKE Matura 2025 z matematyki trudniejsza niż przed rokiem występ Steczkowskiej doczekał się już licznych reakcji w wersji wideo Zdecydowana większość recenzentów doceniła show Sporo emocji wywołała reakcja Williama Lee Adamsa Mężczyzna zaczął przedrzeźniać Steczkowską i wytykać jej nie do końca idealną wymowę Komentarze mężczyzny nie spodobały się eurowizyjnej społeczności - Wiwibloggs po prostu nie lubi polskich wykonawców - Niestety bardzo nieprofesjonalny komentarz… Bardziej wyglądało to tak jakbyś ją wyśmiewał i poniżał… Diwa z ponad 30-letnim doświadczeniem muzycznym nie potrzebuje aprobaty amatorów… że wiwiblogs robi głupie żarty o tej piosence jeden po drugim bo to przynosi dużo pieniędzy z wyświetleń Bieganie na nartach stało się bardzo modne już kilka lat temu każdego roku korzysta z tej firmy rekreacji coraz więcej osób Magnesem przyciągającym jest brak kolejek do wyciągów mniejsze koszty uprawiania tego sportu i większy kontakt z naturą W ostatnich dniach udało się uruchomić jedną z bardziej malowniczych tras na Podhalu „Śladami olimpijczyków” która prowadzi z Obidowej na Turbacz w Gorcach Wybierający się na Turbacz tą trasą muszą jednak liczyć się z tym Wstęp na trasę kosztuje 10 zł od osoby dorosłej i 8 zł dla biegacza poniżej 18 roku życia Decyzję o wprowadzenia odpłatności podjęła gmina Nowy Targ a także bilety grupowe dla klubów sportowych i stowarzyszeń z terenu gminy Nowy Targ zebrane pieniądze zostają w całości przeznaczane na utrzymanie trasy – m.in Ten na trasie pojawia się codziennie i zakłada tory do biegania stylem klasycznym – jeden w górę Obok zaś można poruszać się stylem łyżwowym Miłośnicy biegówek mogą także skorzystać z Centrum Narciarstwa Biegowego gdzie znajduje się profesjonalnie przygotowana trasa o długości 1175 metrów Dodatkowo przy stadionie biegowym znajduje się budynek z szatnią Koszt za dwie godziny to 25 zł dla osoby dorosłej i 15 zł za bilet ulgowy Trasy biegowe powstały także w Kościelisku Tam wytyczona i przygotowana jest trasa na Chotarzu Trasy utrzymywane są przez Gminę Kościelisko ratraki przygotowują je do do stylu klasycznego i łyżwowego Użytkowanie tych tras jest całkowicie darmowe Na biegówki zaprasza także miasto Nowy Targ - Po oddaniu nowe zakopianki do użytku powróci zamknięty na czas budowy odcinek wzdłuż torów kolejowych Będzie również ratrakowany nieprzygotowywany do tej pory odcinek prowadzący do zbiorników retencyjnych w Zaskalu który powinien się bardzo spodobać narciarzom Będą również utrzymywane ratrakiem odcinki dróg leśnych od strony Osiedla Bór i Na Skarpie – informuje urząd miasta w Nowym Targu Urząd miasta przygotował trasę na górnej Równi Krupowej Pod reglami będzie druga trasa - licząca 5 km Takie warunki zakwaterowania mają skoczkowie którzy biorą udział w zawodach Pucharu Świata Ile w sezonie 2025 zapłacimy za jazdę busem elektrycznym W niedzielę 4 maja przed południem zakopianka stanęła w korkach to trudny dzień dla kierowców wracających po długim weekendzie z gór Wystartowały kursy busów elektrycznych do Morskiego Oka To nowość przygotowana przez Tatrzański Park Narodowy - transport z Zakopanego i Palenicy Białczańskiej.. Choć szlak na Sarnią Skałę od strony Doliny Białego zachwyca malowniczymi widokami i górskim klimatem obecne warunki wymagają dobrej kondycji i odpowiedniego.. Będą badania pomiaru hałasu przy zakopiance w rejonie Nowego Targu których domy i bloki sąsiadują z nowego drogą Kliknij w przycisk "zobacz galerię" i przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE Na starcie stanęło blisko 160 biegaczy i biegaczek oraz miłośnicy marszów z kijkami głównie z Małopolski i Śląska Uczestnicy mieli do pokonania dystans 5 km Trasa prowadziła z Zakładu Salezjańskiego przez bulwary w stronę Kamieńca i z powrotem W biegu głównym najlepszy był Piotr Połącarz z Oświęcimia który pokonał dystans w czasie 16 min 33 s Wśród pań zwyciężyła Elżbieta Grabowska-Szyszka zawodniczka Oświęcimskiego Klubu Biegacza Zadyszka z Zasola wyprzedzając drugą Beatę Jarzębowicz z Zaborza także w barwach OKB Zadyszka i trzecią Justynę Garlacz-Sadowską z Warszawy W konkurencji nordic walking wygrał podobnie jak przed rokiem Tomasz Sadowski z Sosnowca z wynikiem 31 min 58 s a trzeci Mirosław Michalak z Tychów W konkurencji pań najlepsza była Ewa Wołkowicz z Radziszowa z czasem 34 min przed Gabrielą Niederlińską z Chybia i Sylwią Kasprzyk z Myślachowic Organizatorami biegu był Oświęcimski Klub Biegacza Zadyszka wraz z oświęcimskimi salezjanami i miastem Oświęcim Nazwa biegu nawiązuje do patrona Zgromadzenia Salezjańskiego św Na scenie teatralnej salezjanów w Oświęcimiu odbyły się przedstawienia jasełek Na scenie teatralnej u salezjanów w Oświęcimiu w nadchodzącą niedzielę 5 stycznia wystawione zostanie premierowe przedstawienie jasełek 33 drużyny przystąpiły do IV edycji Mistrzostw Szkół Średnich w Pierwszej Pomocy a organizowanych przez Małopolską Uczelnię Państwową w Oświęcimiu Już w marcu przyszłego roku w Rabsztynie odbędzie się Bieg Lokalny Tropem Wilczym w Rabsztynie Po raz 14 w ramach obchodów Święta Niepodległości w Oświęcimiu odbył się „Bieg Niepodległościowy Jedenastka na 11 listopada” Po raz piąty w Brzeszczach odbył się Rodzinny Bieg Niepodległości Był to sportowy akcent obchodów Narodowego Święta 11 Listopada w Brzeszczach czy adres w oknie przeglądarki został poprawnie wpisany Możesz przejść na stronę główną serwisu Natomiast mieszkańcy wsi Charnowo oraz sąsiedniego Niestkowa podkreślają że za pośrednictwem komunikatorów otrzymali niepokojące informacje – Mamy grupę na WhatsAppie i taką informację dostaliśmy między innymi od sołtysa ale to jest spokojna miejscowość Nigdy się tu nic niepokojącego nie działo – mówią mieszkańcy Charnowa Miejscowa sołtys nie chciała komentować sprawy i odesłała po szczegółowe informacje do policji w Słupsku Dotacja celowa z Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego zgodnie z art.31. ust.2. ustawy o radiofonii i telewizji. Brytyjska modelka i aktorka Elizabeth Hurley59 że w mediach społecznościowych rozpoczęła swoje nowe relacje z amerykańską piosenkarką Country Billy Ray Cyrus Mama-of-one udostępniła zdjęcie dwóch z nich 3,1 miliona Instagram Zwolennicy podpisu: „Wesołych Świąt Wielkanocnych” W snapie para wygląda na szczęśliwą i zrelaksowaną jak pocałunek w promieniejącym policzku Liz który jest „wyobcowanym” ojcem piosenkarza pop Miley Cyrus sfinalizował rozwód od swojej drugiej żony Para była małżeństwem przez zaledwie siedem miesięcy zanim piosenkarka „Achy Breaky Heart” złożyła wniosek o rozwód Pod zdjęciem rzekomej pary fani Liz mieli mieszane opinie na temat nowego związku kto jeszcze całkowicie nie miał tego na swojej karcie bingo 2025?” Inna osoba dodała: „Czy ktokolwiek zastanawia się dlaczego nie widzi (emoji z czerwonej flagi)” I trzeci użytkownik ostrzegł: „Lepiej uruchom dziewczynę” Jednak nie wszyscy byli zdenerwowani meczem miłosnym Jeden zwolennik wytrysnął: „Więc Miley Cyrus może skończyć z Liz jako przyrodni mama… uwielbiam to!” Inny użytkownik dodał entuzjastycznie: „Piękny ty Oh Yessssssssssssss Elizabeth Happy Easter” A ktoś inny napisał: „Cokolwiek cię uszczęśliwia!” prawdziwym nazwiskiem Johanna Rosie Hodges Billy Ray był żonaty z Tish Cyrus przez 28 lat Była para dzieli pięcioro dzieci: córki Miley Relacje Billy’ego Raya z jego dziećmi zwróciły uwagę po jego występie na inauguracji prezydenta Trumpa że ten świat cię pokonał i stał się oczywisty dla wszystkich oprócz ciebie (…) Ja i dziewczyny naprawdę martwiliśmy się o ciebie od lat która dzieli 23-letnią syna Damiana z amerykańskim biznesmenem Steve’em Bingiem Jej najsłynniejsza jest gwiazda Bridget Jones że ​​uznała zrzędliwość swojego byłego płomienia „irytująca” ale oceniła go solidnym 10/10 za występ w sypialni Rozmawiając z prezenterem telewizyjnym Andym Cohenem w 2015 roku: „Cóż pozostaje moim najlepszym przyjacielem do dziś gdybym tu siedział – ale tak naprawdę mnie denerwował że nie był zirytowany gwiazdą Notting Hill Moi przyjaciele nazywali go Grumplestiltskin” – przyznała Liz jak dobry był Hugh Grant w worku?” Zszokowana Elizabeth odpowiada: „Och Express zbliżył się do przedstawicieli Elżbiety o komentarz Source link Aby czytać nasze artykuły wyłącz AdBlocka/uBlocka lub dodaj wyjątek dla naszej domeny dodanie wyjątku nie wyłączy blokowania reklam Nieznany błąd - nie można wyświetlić strony Już w kwietniu szykuje się duża biegowa impreza Organizowana jest od 34 lat i nie inaczej będzie w tym roku A mowa o Biegu Ulicznym "Wiosna Cekowska" Ten odbędzie się 26 kwietnia w Cekowie w powiecie kaliskim Grand Prix Komeda - wiemy kto z nagrodą specjalną buki czy jawory - w parku-arboretum w Gołuchowie posadzano 1000 nowych drzew To jedna z najstarszych biegowych imprez w powiecie kaliskim Wszystko będzie się działo przy przedszkolu w Cekowie Kolonii Najważniejszą częścią tej imprezy jest Bieg im Adama Mariana Walczaka na dystansie 5 kilometrów Z pewnością nie zabraknie tradycyjnie także zmagań przeznaczonych dla najmłodszych - informują organizatorzy a już zapisało się kilkadziesiąt więc warto się pospieszyć Impreza zalicza się do klasyfikacji VII biegowego Grand Prix Ziemi Kaliskiej Rejestracja POD TYM LINKIEM gdzie zapisy na półmaraton stały się emocjonującym maratonem samym w sobie że bieg na 21 kilometrów wymaga przygotowań i determinacji to najwyraźniej nie próbował kupić pakietu na 11 że nowy rok najlepiej zacząć od szalonego wyścigu do komputera lub smartfona 12 tysięcy miejsc rozeszło się jak ciepłe bułeczki biegacze musieli zmierzyć się z przeciążonymi serwerami i systemem który skutecznie uprzykrzył im pierwsze godziny 2025 roku Najtańsze pakiety za 149 zł zniknęły w godzinę Kolejne progi cenowe – 189 zł i 220 zł – zdążyły wzbudzić dyskusje w sieci pakiet startowy kosztuje nieco ponad stówkę a my razem z nimi” – pisali sfrustrowani uczestnicy jestem zapisany czy nie?” – dopytywał kolejny Dla niektórych rejestracja była bardziej stresująca niż sam bieg żeby wprowadzić bardziej przejrzyste zasady: cena zależna od daty “Może wzorujcie się na Krakowie czy Warszawie” – sugerowali użytkownicy żeby problemy techniczne były bardzo dotkliwe System rejestracyjny został bowiem przygotowany we współpracy z „doświadczonym partnerem technologicznym” – Duża liczba jednoczesnych prób wejść na stronę zapisów w większości w okolicach północy Trudności wynikały w dużej mierze z przeciążenia sieci komórkowych (większość wejść na stronę odbywała się za pomocą smartfona) a widać to po czasie dokonywania transakcji połowa z nich niestety nie zdąży dokonać zakupu – mówił „Gazecie Wrocławskiej” Maciej Fedorczuk Tegoroczny system miał być bardzo skuteczny ponieważ udało się obsłużyć rekordową liczbę zgłoszeń w krótkim czasie dla wielu start w takim biegu to nie tylko sport symbolem zdrowego stylu życia i sposobem na pokazanie W Warszawie cena za pakiet na półmaraton to już koszt rzędu 200 złotych 180 złotych kosztuje występ na ulicach Poznania Poza samym udziałem i drobnymi upominkami od partnerów w zestawie nie ma nic innego Organizatorzy bronią się rosnącymi kosztami logistyki wynajmu przestrzeni miejskich czy zabezpieczenia medycznego że ceny rosły znacznie szybciej niż inflacja Dlaczego więc biegacze godzą się na takie wydatki biegi masowe stały się wydarzeniami towarzyskimi Udział w nich to nie tylko sportowa przygoda ale również okazja do pokazania się w gronie znajomych czy współpracowników a licznik polubień rośnie w szybkim tempie bieganie masowe buduje wrażenie przynależności do pewnej elitarnej grupy – tych Nasza redaktorka Ola Guzik stanie na starcie swojego czwartego maratonu – TCS London Marathon treningach na najwyższym poziomie i roku pełnym biegania Ale też – bardziej niż kiedykolwiek – walczy z presją W szczerej rozmowie opowiada o przygotowaniach dlaczego… nie lubi poniedziałkowych dziesiątek Jak się czujesz na kilka dni przed startem jak i psychicznie?Fizycznie czuję się silna jak nigdy Choć Londyn miał być „na luzie” że jestem gotowa walczyć o życiówkę – i to trochę mnie przytłacza Czy ten start jest dla Ciebie psychicznie najtrudniejszy?Chyba tak W debiucie wszystko było nowe i ekscytujące w Nowym Jorku biegłam bardziej turystycznie Walencja też była teoretycznie spokojniejsza bo miałam obok Mateusza Kałużę jako wsparcie A teraz jestem sama i wszystko zależy ode mnie Ile biegałaś tygodniowo?Najwięcej zrobiłam 80 km – raz Treningi były różnorodne i dobrze dopasowane przez trenera Artura Kozłowskiego Jak ciało zniosło obciążenia?Pasmo biodrowo-piszczelowe się czasem odzywało Ale od stycznia było już całkiem dobrze – systematycznie i bez przerw Bardzo pomogła mi regularna opieka trenera siłowego i fizjoterapeuty Jakie aktywności uzupełniające stosujesz?Trening siłowy to dla podstawa Basen musiałam na ten moment odstawić przez zatoki ale to też jeden z moich ulubionych treningów uzupełniających i odstresowujących przy okazji który najlepiej zapamiętasz z tych przygotowań?Zdecydowanie 10 km w tempie narastającym – zrobiłam go jako ostatni mocny trening a tempo było zdecydowanie lepsze niż podczas tego samego treningu rok temu Zawsze trenujesz sama?W Zielonej Górze nie mam zbyt dużego wyboru że stworzę grupę na podobnym poziomie do mojego gdy trenujesz do maratonu?Trenuję zazwyczaj rano – po śniadaniu W porównaniu do normalnego okresu – jestem po prostu bardziej zmęczona ale niezależnie od sezonu przygotowawczego jestem zawsze aktywna szczególnie tych w poniedziałki – są nudne i trudne mentalnie po obfitym w obciążenia weekendzie Czy znajomość trasy daje Ci pewność siebie?Zdecydowanie Z jakim celem stajesz na starcie?Chcę walczyć o życiówkę Bez presji z zewnątrz – tylko z wewnętrzną satysfakcją Masz już przygotowany strój startowy?Oczywiście Startuję w limitowanych butach New Balance – SC Elite v4 Do tego moje ulubione kolarki NB z kieszeniami na żele i wyjątkowy top startowy że pogoda pozwoli na czerwone rękawki – mój znak rozpoznawczy Jak oceniasz współpracę z trenerem Arturem Kozłowskim?Z każdym miesiącem lepiej się rozumiemy że mogę uczyć się od osoby z takim doświadczeniem które obserwują Twoją drogę i inspirują się Twoim bieganiem?Że nie trzeba zaczynać wcześnie Ja zaczęłam biegać na poważnie niespełna dwa lata temu Nietoperze to jedyne na świecie ssaki zdolne do aktywnego lotu. Niektóre nietoperze są jednak świetnymi biegaczami. Należą do nich wampiry, które w ramach eksperymentu zmuszono do biegania po bieżni. Dzięki temu udało się odkryć, jak pozyskują energię z krwi. Wampir zwyczajny to nietoperz, który świetnie porusza się po ziemiNick HawkinsEast NewsWampir zwyczajny jest... niezwyczajny i to pod każdym względem. Jest nietoperzem żywiącym się krwią - w jego wypadku to krew ssaków. U pokrewnych wampirca białoskrzydłego i wampirka sierścionogiego z Ameryki Południowej i Środkowej to z kolei głównie krew ptaków, wysysana wtedy, gdy śpią. Zwierzęta te mają zęby oraz system pokarmowy przystosowane do odżywiania się tym specyficznym pokarmem, poza którym nie spożywają w zasadzie niemal niczego innego. Świat W Kanadzie zmarło dziecko. Mógł je ugryźć chory nietoperzRadosław NawrotSą niezwyczajne także dlatego że wśród przystosowanych do lotu ssaków one wolą.. Wampiry są - poza gatunkami nowozelandzkimi - najbardziej naziemnymi z nietoperzy Do swoich ofiar podkradają się głównie nocą i wtedy wysysają krew "Nie chcą wylądować z powietrza prosto na grzbiecie krowy czy konia Wola podejść po ziemi czy gałęzi"- wyjaśnia w "New York Times" Kenneth Welch biolog z University of Toronto Scarborough Jak czytamy, u większości ssaków bieganie jest czynnością zasilanym energetycznie przez utlenianie endogennych węglowodanów i lipidów, podczas gdy aminokwasy wnoszą tu niewiele. Dostarczają może 5-10 proc. energii potrzebnej do biegu chociażby człowiekowi. Pod tym względem wampiry są absolutnie unikalnymi zwierzętami, jako że one do swojego biegu wykorzystują aminokwasy. Żadne inne zwierzę tego nie potrafi, a o nadzwyczajnych umiejętnościach krwiopijnych nietoperze udało się dowiedzieć dzięki eksperymentom na bieżni. Umieszczono tam nietoperze, zmuszając do biegu na ruchomej ścieżce, by zarejestrować parametry ich ciała. Nietoperze zostały nakarmione krwią sprowadzoną z rzeźni, a następnie biegały z prędkością od 10 do 30 metrów na minutę na bieżni respirometrycznej, co pozwoliło ocenić tempo ich metabolizmu w czasie biegu, czyli zużycie tlenu i produkcję dwutlenku węgla. Bieżnia była zamknięta w szklanym pojemniku, co pozwalało zbadać np. oddech zwierzęcia. Nietoperze wampiry utleniały aminokwasy jako swoje główne paliwo, co wskazuje współczynnik wymiany oddechowej czyli stosunek produkcji dwutlenku węgla do zużycia tlenu. Okazuje się, że nietoperze wampiry ewoluowały inaczej niż myśleliśmyDaniel HeuclinEast NewsWampir nie ma innych źródeł energii niż białka krwiWypita przez wampiry krew zawierająca aminokwasy stanowiła aż 60 proc. utlenionego paliwa podczas biegu z najwyższą prędkością. Rozkład zarówno glicyny, jak i leucyny z krwi odpowiadał takiemu właśnie procentowi całkowitej produkcji energii przez nietoperze podczas ich biegów. Ich metabolizm był przy tym bardzo silny, silniejszy niż u innych ssaków biegających i być może został ukształtowany przez specjalistyczną dietę. Ponieważ wampiry mają ciała zdolne do szybkiego przekształcania białek w energię, w dużej mierze utraciły zdolność przetwarzania i magazynowania innych źródeł energetycznych. Zwierzęta Gigantyczne wampiry żyły w Argentynie. Nazwano je na cześć DrakuliRadosław NawrotNietoperze wampiry nie mogą się naładować ciała węglowodanami, muszą polegać na białkach ze spożytej krwi. Potrafią jednak niemal natychmiast zamieniać aminokwasy w użyteczną energię. Tego nie potrafi żaden ssak. Co więcej, to rodzaj unikalnej konwergencji, bowiem podobne przystosowanie rozwinęły muchy tse-tse - żyjące w Afryce muchówki także odżywiające się wyłącznie krwią. Naukowcom aż nie chciało się wierzyć, że ssak i owad mogą wytworzyć identyczny system pozyskiwania energii z aminokwasów, a jednak udało się potwierdzić. To także wyjaśnia, dlaczego wampiry tak bardzo dbają o to, aby żaden członek ich społeczności nie pozostawał głodny. Zachowania społeczne tych ssaków są bardzo rozbudowane. Gdy jeden z nietoperzy z jakichś powodów nie może czy nie zdoła uzyskać krwi, wówczas jego pobratymcy dokarmiają go z własnych ust. Bez tego zwierzę nie byłoby w stanie się poruszać. Zgodnie z wynikami badań, nie ma żadnych innych źródeł energii zgromadzonych w ciele. Aby czytać nasze artykuły wyłącz AdBlocka/uBlocka lub dodaj wyjątek dla naszej domeny. Spokojnie, dodanie wyjątku nie wyłączy blokowania reklam. 09:56 8 Grzegorz Lato ubolewa nad tym że Robert Lewandowski nie wystąpi w meczu z Portugalią Król strzelców mistrzostw świata z 1974 roku w rozmowie z "Super Expressem" podzielił się też zaskakującą opinią na temat piłkarza Barcelony Już w piątkowy wieczór (15.11) reprezentacja Polski zagra w Porto z Portugalią w meczu piątej kolejki Ligi Narodów Biało-Czerwoni przystępują do tego starcia osłabieni brakiem Roberta Lewandowskiego Kapitan reprezentacji doznał lekkiego urazu pleców w niedzielnym meczu Barcelony z Realem Sociedad Z jego powodu 36-letni snajper na ostatniej prostej wypadł ze zgrupowania Zdaniem Grzegorza Laty absencja Lewandowskiego to duża strata dla reprezentacji Były prezes PZPN w rozmowie z "Super Expressem" ocenił że "Lewy" w ostatnich meczach kadry znacznie podniósł swój poziom gry ZOBACZ WIDEO: #dziejesiewsporcie Kompromitacja bramkarza - On ostatnio zaczął biegać jak za młodych lat Teraz znów jest  bardzo przydatny w reprezentacji - mówił legendarny piłkarz że nieobecność Lewandowskiego mogą wykorzystać młodzi reprezentanci Polski którzy w tej sytuacji będą zmuszeni wziąć na siebie większą odpowiedzialność Żal spowodowany brakiem "Lewego" w kadrze na spotkania z Portugalią i Szkocja  potęguje wyborna forma polskiego napastnika Lewandowski na początku tego sezonu W 17 meczach Barcelony zdobył już bowiem 19 bramek 36-latek w klubie pokonywał bramkarzy rywali średnio co 73 minuty.